성가신 산성 환류 문제가 있는가? 다음 팁을 사용해 보십시오.
만약 당신이 한번이라도 산 역류가 얼마나 불편한지 증명할 수 있다.
하지만, 당신은 그것을 가지고 살 필요가 없다; 당신은 오늘부터 그것에 대해 뭔가를 할 수 있다.
이 글에서 필요한 도움을 찾을 수 있을 것이다.
산성 환류와 나쁜 식습관은 종종 병행된다.
과식하고 음식을 너무 빨리 먹는 것은 사람들이 흔히 저지르는 실수다.
이런 식으로 먹는 것은 너의 증상을 악화시킬 뿐이다.
배가 부르지 않고, 만족할 때까지 먹어라.
너는 보수적인 속도로 먹는 법을 배울 필요가 있어.
포크를 물리는 사이에 놓고 천천히 음식을 잘 씹어라.
만약 당신이 건강한 체중에 머무른다면 당신은 GERD에 걸릴 것 같지 않을 것이다.
괄약근은 지방이 위를 누를 때 더 이완되기 시작한다.
살을 빼는 것은 그것을 영원히 치료할 수 있다.
임산부는 때때로 산성 역류로 고생한다.
아기는 위에 압력을 가할 수 있고 산은 식도로 퍼질 것이다.
따라서 증상을 완화시키려면 지방이 적고 산도가 낮은 음식을 먹어야 한다.
위에 있는 산을 중화시키고 식도를 진정시키기 위해 녹차를 좀 마셔라.
스트레스는 산성 환류의 한 요인이다.
스트레스는 위장에 과잉산이 생성되어 산성이 역류할 수 있다.
매 식사 후에, 편안하다고 생각되는 것을 해라.
이것은 명상, 요가, 책 읽기, 텔레비전 보기 등일 것이다.
역류 증상을 발견했을 때, 가장 최근에 먹은 음식들을 다시 생각해 보라.
모든 산성 환류 환류 환자들은 그들의 산성 환류를 유발하는 특정한 음식을 가지고 있다.
산성 역류를 일으키는 식품을 정확히 지적할 때마다, 특히 저녁 시간에는 가능한 한 피해야 한다.
항상 계피껌을 몸에 지니고, 매 식사 후에 한 스틱씩 먹어라.
침샘은 씹을 때 더 많은 침을 만든다.
그리고 그 침은 정말로 당신의 위에 있는 산을 중화시킨다.
껌을 씹는 것은 또한 사람들이 더 많이 씹는 것을 도와주고, 이것은 식도에 있는 어떤 산도 씻어내는데 도움을 줄 것이다.
시나몬이 네 것이 아니라면 과일 맛 껌을 먹어봐.
민트는 식도 괄약근의 긴장을 풀어주므로 껌으로 피하는 것이 좋다.
식사를 마친 후에는 눕지 마라.
누우면 방금 먹은 음식을 제대로 소화하지 못한다.
똑바로 서 있으면 산성 역류로 인한 문제를 피할 수 있다.
큰 음식에 탐닉하지 말고 작은 음식을 자주 먹어라.
하루에 두 번 식사를 많이 하는 것으로 제한하면 산성 환류를 더 많이 경험하게 될 수 있다.
위와 식도 사이에 위치한 괄약근은 너무 많은 압력을 가하기 때문에 배가 아주 많이 차게 될 것이다.
이것은 위산이 식도로 기어들어 속쓰림을 일으키게 한다.
더 좋은 선택은 수많은 작은 식사를 하는 것이다.
그 기름진 음식에서 떨어져라.
지방 함량이 높은 고지방 가공식품, 패스트푸드, 붉은 고기를 잘라내야 할 것이다.
식품 라벨을 확인하여 해당 품목의 지방 함량을 확인하십시오.
절대 산성 물질이 역류한다고 진단하지 마십시오.
그러나 언제 의사에게 가야 하는지 알 수 있도록 주의하고 증상을 확인한다.
복통과 재귀에 주의하십시오.
다른, 더 심각한 조건들은 같은 증상을 공유한다.
당신은 의사가 산 역류를 확인하고 진단할 수 있도록 검사를 받을 수 있다.
산성 역류 증상을 완화하려면 이 글의 조언을 적용하십시오.
일상을 돌아다니려고 할 때 목에 산이 생기는 것을 피하라.
대신, 지금 그것을 종료하고, 새로운 삶의 임대료를 받아라.
